Emagrecimento
Estratégias nutricionais direcionadas à redução de gordura e a uma rotina mais sustentável.
Marcus Calheiros · Nutricionista
Nutrição com clareza.
Resultado com estratégia.
Estratégia nutricional individualizada para emagrecimento, composição corporal, hipertrofia e performance — construída a partir da sua rotina.
Atendimento online e presencial em Brasília — DF
Acompanhamento
Seu plano não precisa ser mais difícil.
Precisa fazer sentido.
O acompanhamento começa entendendo sua rotina, alimentação, treino, preferências e objetivo. A estratégia é construída para que você saiba o que fazer no dia a dia — sem depender de uma alimentação impossível de manter.
- 01
Você já tentou seguir dietas que não cabiam na sua rotina.
- 02
Você quer emagrecer sem abrir mão de preservar massa muscular.
- 03
Você treina, mas sente que sua alimentação não acompanha seu objetivo.
- 04
Você procura orientação clara, em vez de regras soltas e extremos.
Para quem é
Objetivo claro.
Estratégia individual.
O acompanhamento muda conforme o seu momento, sua rotina e o resultado que você busca.
Composição corporal
Planejamento para melhorar a relação entre massa muscular e gordura corporal.
Hipertrofia
Nutrição estruturada para apoiar ganho de massa e evolução no treino.
Performance
Estratégias para treino, recuperação e desempenho na prática.
Como funciona
Estratégia não é
receita pronta.
Seu acompanhamento é construído a partir do que acontece na sua vida — e evolui conforme você evolui.
Avaliação
Entendimento do objetivo, rotina, histórico, preferências e contexto de treino.
Planejamento individual
Construção de uma estratégia alimentar adequada à sua realidade.
Aplicação na rotina
Orientações práticas e escolhas possíveis para o seu dia a dia.
Acompanhamento e ajustes
Leitura da evolução e ajustes de acordo com sua resposta e seus objetivos.
Na prática
Um plano que você consegue viver.
Não se trata de seguir regras desconectadas da sua realidade. O planejamento considera rotina, preferências, treino e o que é possível sustentar no longo prazo.
Falar com Marcus- Estratégia construída a partir da sua rotina.
- Escolhas e substituições quando adequadas.
- Orientação prática para refeições e treino.
- Ajustes de acordo com a sua evolução.
Resultados reais
Progresso merece contexto.
Comparativos, relatos e evoluções autorizadas — sempre com respeito à história de cada processo.
As prévias mudam automaticamente. Toque em uma história para ver mais e acompanhar pelo Instagram.
Sobre Marcus
Ciência aplicada à vida real.
Meu trabalho é transformar informação nutricional em estratégia que faça sentido na rotina de cada pessoa. O acompanhamento parte de uma avaliação individual, respeita o contexto de vida e evolui junto com seus objetivos.
Nutricionista desde 2018
Formação pelo UniCEUB
Nutrição Esportiva · Fisiologia do Exercício · Nutrição Clínica
Certificação internacional em Psiquiatria Nutricional
Iniciar meu acompanhamento
Conteúdo
Antes de marcar,
você pode me conhecer.
Conteúdos sobre nutrição, treino, comportamento alimentar e estratégias que fazem sentido na vida real.
Dúvidas
O que você precisa saber antes de começar.
Se ainda ficar alguma dúvida, é só falar diretamente comigo pelo WhatsApp.
Como funciona a avaliação nutricional?+
A avaliação considera objetivo, rotina, alimentação, preferências, histórico e contexto de treino para definir os próximos passos do acompanhamento.
O atendimento pode ser online?+
Sim. Há atendimento online e presencial em Brasília — DF.
O plano alimentar é individualizado?+
Sim. A estratégia é estruturada a partir do seu contexto, objetivo e possibilidades da rotina.
Existem substituições no planejamento?+
Quando adequadas à estratégia, as substituições ajudam a tornar o planejamento mais aplicável ao dia a dia.
O acompanhamento é só para quem quer emagrecer?+
Não. O acompanhamento também contempla composição corporal, hipertrofia, performance e nutrição esportiva.
Como faço para agendar?+
Clique em “Agendar avaliação” para iniciar a conversa pelo WhatsApp com a mensagem pronta.
Próximo passo
Sua consulta é o começo
do seu processo.
Na avaliação, entendemos seu objetivo, sua rotina e o que precisa mudar. A partir daí, construímos uma estratégia nutricional que evolui com você.
Agendar minha avaliação